夏季适合饮用清热解毒的汤品，如绿豆汤、冬瓜薏米汤、苦瓜排骨汤等，有助于促进新陈代谢，排出体内湿热与毒素。这些汤品富含水分与矿物质，能补充因高温流失的电解质，同时通过利尿作用帮助身体排毒。
绿豆汤是经典的夏季排毒选择，绿豆性寒，能解暑热、消水肿，搭配冰糖或百合可增强润肺效果。冬瓜薏米汤则利水渗湿，适合体内湿气重的人群，薏米还能健脾，减少暑湿对消化系统的影响。苦瓜排骨汤结合了苦瓜的清热解毒与排骨的滋补，平衡了寒性，适合体质偏热者。海带排骨汤富含碘和膳食纤维，能促进肠道蠕动，辅助代谢废物排出。
需注意根据体质选择汤品。脾胃虚寒者应少喝绿豆汤或苦瓜汤，避免加重腹泻；薏米汤孕妇慎用。汤品不宜过夜存放，避免细菌滋生。排毒不能仅依赖饮食，需结合适量运动、充足睡眠及减少高油高盐摄入。若长期出现痤疮、便秘等毒素堆积症状，建议就医排查内在疾病，而非单纯依赖食疗。
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