饭后半小时可以跑步吗

饭后半小时通常是不可以跑步的。

饭后半小时食物还没有完全进入肠道,且大部分食物还没有被充分消化吸收,胃内容物仍然比较多。此时如果进行跑步,特别是进行快跑,不但容易导致消化系统血液供应减少,使患者出现腹痛、消化不良、头晕等症状,还容易发生胃下垂。可以在饭后间隔一到一个半小时,待食物完全进入肠道且部分食物已经消化完全后再进行跑步,而且跑步时间不可过长、速度不可过快。

对于有运动习惯或进食比较多的人群,可在饭后半小时适当进行慢走、瑜伽等运动量比较小的活动,既有助于消化,又可避免引起肠胃不适。

2022-06-05 浏览 11
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