产后肚子上的赘肉怎么减掉

产后肚子上的赘肉可通过调整饮食结构、适当运动、按摩的方法减掉。

1.调整饮食结构。首先要根据自身情况制定合理的饮食计划，比如养成少食多餐的习惯，尽量选择低盐、低脂、低热量的食物，包括豆制品类以及新鲜的蔬菜、水果等，还要注意多饮水。

2.适当运动。可以从散步等强度较小的运动开始，逐渐过渡到中等强度的运动，如跳健美操、跑步等，然后在医生指导下选择适合自己的体力运动，如打篮球、游泳、跳绳等，只有长期坚持才可以达到减掉赘肉的目的。

3.按摩。需要让身体平躺，然后用手掌心以肚脐为中心顺时针或逆时针按摩腹部。每次按摩30~50下，每天做3~5次，有利于腹部赘肉逐渐消失。

2022-09-09 浏览 6

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