脚崴后判断骨头没事可以通过观察肿胀程度是否轻微且逐渐消退、疼痛感是否集中在软组织且能忍受、关节活动是否受限但不完全丧失、能否勉强负重行走以及通过轻轻按压骨骼无明显剧痛或异常声响。具体分析如下：
1.观察肿胀程度是否轻微且逐渐消退：脚踝扭伤后肿胀是常见现象，若肿胀局限于踝关节周围且48小时内逐渐减轻，通常提示软组织损伤而非骨折。骨折时肿胀通常更严重，范围扩散至足背或小腿，且持续加重。
2.疼痛感是否集中在软组织且能忍受：骨折疼痛多为尖锐、持续性剧痛，尤其在静止时仍不缓解。若疼痛主要位于韧带或肌肉附着点，按压时疼痛加重但可忍受，且休息后减轻，可能为软组织损伤。
3.关节活动是否受限但不完全丧失：脚踝轻微扭伤后仍可尝试背屈或跖屈，尽管伴随疼痛。若关节完全无法活动或活动时出现骨骼摩擦感，需警惕骨折。
4.能否勉强负重行走：尝试用伤脚缓慢支撑部分体重，若可短暂站立或行走数步，通常排除严重骨折。完全无法负重或行走时剧痛提示可能存在骨裂或断裂。
5.通过轻轻按压骨骼无明显剧痛或异常声响：沿腓骨、胫骨远端及足部骨骼轻压，若局部无剧烈压痛或触及骨擦感，且无异常弹响，可初步判断骨骼未受损。
崴脚后避免立即热敷或按摩，48小时内优先冷敷以减少内出血。抬高患肢促进静脉回流，减轻肿胀。若症状持续超过3天无改善，或出现皮肤淤紫扩散、麻木感，需及时就医排查隐匿性骨折。康复期间减少剧烈运动，穿戴护踝提供稳定性。
