口干舌麻平常要注意保持口腔湿润、避免辛辣刺激性食物、规律作息避免熬夜、适度运动促进血液循环、定期检查口腔健康状况。具体分析如下：
1.保持口腔湿润：日常应多饮水，尤其是温水，避免口腔黏膜干燥。可适当含服无糖润喉片或咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌。室内空气干燥时可使用加湿器维持湿度，减少口腔水分蒸发。
2.避免辛辣刺激性食物：减少辣椒、酒精、过烫或过冷食物的摄入，此类物质可能刺激口腔黏膜，加重麻木或不适感。饮食以清淡为主，多摄入富含维生素的蔬果，如梨、百合等，有助于黏膜修复。
3.规律作息避免熬夜：长期睡眠不足可能导致神经功能紊乱，影响唾液分泌及舌部感觉。建议固定作息时间，保证每日7-8小时睡眠，避免过度疲劳引发或加重症状。
4.适度运动促进血液循环：通过散步、太极拳等温和运动改善全身血液循环，尤其对舌部微循环有益。避免久坐不动，运动后及时补充水分，维持体液平衡。
5.定期检查口腔健康状况：每年至少进行一次口腔检查，排查龋齿、牙周病或黏膜病变等问题。若佩戴义齿需调整至合适状态，避免压迫神经或摩擦导致异常感觉。
口干舌麻可能与多种因素相关，日常观察症状变化并记录诱因有助于医生判断。若持续不缓解或伴随其他异常，需及时就医明确情况，避免延误潜在疾病的诊治。
