孕妇早期可以适量吃鲈鱼。
孕妇早期身体需要补充营养,鲈鱼含有蛋白质、矿物质、维生素等多种营养物质,可以帮助身体补充营养,利于腹中胎儿成长发育。食用时应控制量,不建议一次性食用过量,避免引起积食,影响身体吸收其他食物的营养,容易带来营养不良。建议选择水煮、煮汤、蒸等方式烹饪,不宜用油炸、煎烤等方式,烹饪时不宜加辣椒、胡椒、花椒等辛香料,应保持清淡饮食。
除了鲈鱼外,孕妇早期还可以吃蔬菜、家禽类、水果、坚果、粗粮等食物,保证一日三餐饮食丰富,注意营养均衡。此外,还需要适当参加运动,避免剧烈运动及身体疲劳,多休息,保持轻松愉快心情。应定时去医院产检,了解胎儿情况。
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