感冒了吃什么好得快

感冒了吃清淡易消化的食物、富含维生素C的果蔬、温热的饮品、蛋白质丰富的食物、具有药用功效的食物好得快。具体分析如下：

1.清淡易消化的食物：感冒时身体较为虚弱，肠胃功能也可能受到影响。食用如米粥、面条等清淡易消化的食物，不会给肠胃造成太大负担，还能提供一定的能量。米粥容易被人体吸收，其温和的性质有助于滋养脾胃。面条富含碳水化合物，可为身体补充能量，煮软的面条搭配清淡的蔬菜汤，既美味又有助于身体恢复。

2.富含维生素C的果蔬：维生素C具有抗氧化作用，能够增强免疫力，帮助缓解感冒症状。像橙子、柠檬、草莓等水果富含大量的维生素C。橙子酸甜可口，其维生素C含量较高，有助于增强白细胞的活性，提高身体的抵抗力。西兰花、青椒等蔬菜也是维生素C的良好来源，西兰花除了含有维生素C，还富含多种矿物质和膳食纤维，对身体的恢复有益。

3.温热的饮品：喝温热的饮品可以缓解感冒带来的不适。例如，热水能够促进新陈代谢，使身体微微出汗，有助于排出体内的毒素。姜茶也是不错的选择，生姜具有驱寒、发汗的作用，将生姜切片煮水，加入适量的红糖，趁热饮用，可以缓解感冒引起的发冷、头痛等症状。蜂蜜水也有润肺止咳的功效，用温水冲调蜂蜜饮用，可减轻咽喉疼痛。

4.蛋白质丰富的食物：蛋白质是身体修复和免疫系统正常运作所必需的营养物质。鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含优质蛋白质。鸡蛋中的蛋白质含有人体所需的多种氨基酸，容易被人体吸收利用。牛奶富含蛋白质和钙，既能补充营养，又有助于提高身体的免疫力。鱼肉富含蛋白质且脂肪含量低，容易消化，如鲫鱼，其营养丰富，对感冒患者的身体恢复有帮助。

5.具有药用功效的食物：有些食物具有一定的药用功效，对感冒有辅助治疗作用。例如，大蒜具有抗菌消炎的作用，食用大蒜可以增强身体的抵抗力，抑制感冒病菌的生长。葱白水也有解表散寒的功效，将葱白切段煮水饮用，可缓解感冒初期的症状。

感冒期间应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重肠胃负担，导致身体不适加重。同时，要保证充足的休息，避免过度劳累，这样有利于身体的恢复。