后背脊椎两边疼痛可能由肌肉劳损、脊椎退行性变、内脏疾病牵涉痛、姿势不良、脊柱周围炎症引起。具体分析如下：
1.肌肉劳损：长时间保持固定姿势或过度用力可能导致背部肌肉疲劳，局部乳酸堆积引发酸痛。避免久坐久站，适当热敷按摩促进血液循环，适度拉伸放松肌肉。
2.脊椎退行性变：随着年龄增长，椎间盘水分减少、关节磨损或骨质增生可能压迫神经，导致慢性疼痛。注意腰部保暖，减少负重活动，通过游泳等低强度运动增强核心肌群支撑力。
3.内脏疾病牵涉痛：胆囊炎、胰腺炎或肾脏疾病可能通过神经反射引起背部放射性疼痛。若伴随腹痛、发热等症状需及时就医，针对原发病进行治疗。
4.姿势不良：驼背、跷二郎腿等习惯使脊柱受力不均，长期可能引发肌肉痉挛或小关节错位。调整坐姿使用腰靠，每1小时起身活动，必要时通过正骨手法矫正。
5.脊柱周围炎症：强直性脊柱炎或筋膜炎可能导致晨僵、活动受限及持续性钝痛。早期确诊需影像学检查，遵医嘱使用抗炎药物并结合理疗缓解症状。
背部疼痛需结合具体表现判断病因，短期不适可通过休息改善，反复发作或伴随其他症状应尽早就医，避免延误治疗时机。日常注意劳逸结合，加强腰背肌锻炼有助于预防问题加重。
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