肾虚可以通过中医调理和生活习惯改善有效缓解。中医认为肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，需辨证施治，结合药物、饮食和运动综合干预，多数情况能显著改善症状。
肾虚治疗需根据具体类型选择方案。肾阴虚常见潮热盗汗、失眠多梦，可服用六味地黄丸、左归丸等滋补肾阴；肾阳虚表现为畏寒肢冷、腰膝酸软，适合金匮肾气丸、右归丸温补肾阳。食疗方面，黑芝麻、枸杞、山药等食物对肾阴虚有益，羊肉、韭菜、核桃则适合肾阳虚。适度运动如八段锦、太极拳能增强肾气，避免剧烈耗损精气。针灸或艾灸关元、肾俞等穴位也有辅助作用。长期熬夜、过度劳累或房事不节会加重肾虚，需调整作息，保证充足睡眠。
治疗肾虚需避免自行滥用补药，尤其不明体质时盲目进补可能适得其反。肾阴虚者忌辛辣燥热食物，肾阳虚者少食生冷寒凉。慢性疾病如糖尿病、高血压可能引发肾虚，需同步控制基础病。孕妇、哺乳期女性及儿童用药前务必咨询中医师。戒烟限酒、减少精神压力对恢复肾气至关重要。若症状持续或加重，应及时就医排除器质性疾病，确保治疗方案科学有效。
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