中学生脱发怎么办

中学生脱发可从调整作息、均衡饮食、舒缓压力、正确洗护、就医检查这几方面应对。具体分析如下：

1.调整作息：中学生学业压力大，但仍需保证充足睡眠。晚睡会打乱生物钟，影响身体正常代谢，进而影响头发生长。每天应尽量保证7-8小时的高质量睡眠。睡眠期间身体会进行自我修复，头皮的血液循环也会得到改善，毛囊能更好地获取营养，从而减少脱发。

2.均衡饮食：头发的生长需要多种营养物质。中学生应多摄入富含蛋白质的食物，如肉类、蛋类、豆类等，蛋白质是头发的主要组成部分。同时，也要多吃富含维生素和矿物质的蔬菜、水果，像维生素B族有助于头发健康，铁元素缺乏会导致贫血从而引起脱发，所以要保证营养均衡全面。

3.舒缓压力：中学时期面临学业、社交等多方面压力。长期处于压力下会使身体内分泌失调，导致脱发。可以通过运动来释放压力，如跑步、打球等，运动能促进血液循环和新陈代谢。也可以培养兴趣爱好，如绘画、音乐等，转移注意力，使身心放松，减少因压力导致的脱发。

4.正确洗护：选择适合自己发质的洗发水和护发素很重要。如果头发偏油，就选择控油型洗发水；如果头发干燥，就用滋润型的。洗发时水温不宜过高或过低，一般40℃左右为宜。过度用力揉搓头发和频繁使用电吹风高温档都会损伤头发，导致脱发，所以要轻柔洗发，尽量自然晾干或用低温档吹干头发。

5.就医检查：如果脱发情况严重，可能是身体内部疾病导致的，如脂溢性皮炎、甲状腺疾病等。应及时就医，进行相关检查，如血液检查、皮肤检查等，以便确定病因，对症下药。不要自行盲目用药，以免加重脱发情况。

中学生在日常生活中要避免过度烫染头发，烫染剂中的化学物质会损伤头发和毛囊。同时，不要长时间扎过紧的马尾辫等发型，这会对头发产生牵拉，造成脱发。