宝宝喉咙发炎鼻塞可通过保持室内湿度适宜、适当抬高头部缓解鼻塞、少量多次喂温水、使用生理盐水清洁鼻腔、避免接触刺激性气味等方法改善。具体分析如下：
1.保持室内湿度适宜：干燥空气可能加重喉咙不适和鼻塞，使用加湿器或将湿毛巾悬挂在室内有助于增加空气湿度。湿度维持在50%-60%较为合适，避免湿度过高滋生细菌。定期开窗通风，确保空气流通但避免直接吹风。
2.适当抬高头部缓解鼻塞：平躺时鼻塞症状可能加重，将宝宝头部垫高15-30度有助于减轻鼻腔充血。可用毛巾折叠后垫在枕头下，注意避免颈部过度弯曲。哺乳时也可采用半竖抱姿势，减少鼻腔压力。
3.少量多次喂温水：温水能缓解喉咙干痒和炎症，每次喂5-10mL，间隔半小时至一小时重复。避免过冷或过热的水刺激黏膜。若宝宝拒绝饮水，可用棉签蘸温水湿润嘴唇。
4.使用生理盐水清洁鼻腔：生理盐水能软化鼻腔分泌物，缓解鼻塞。滴入1-2滴后轻揉鼻翼，再用吸鼻器或棉签清理。操作时动作轻柔，避免损伤鼻黏膜。每日清洁不超过3次，过度清理可能引发不适。
5.避免接触刺激性气味：烟雾、香水、粉尘等可能加重呼吸道症状，保持环境清洁无污染。烹饪时关闭厨房门，避免油烟扩散。新装修房间或新家具需充分通风后再让宝宝进入。
喉咙发炎期间饮食需清淡，避免过甜或过咸食物。密切观察体温变化，若持续发热或呼吸困难需及时就医。未满3个月婴儿出现症状应优先咨询医生，不可自行用药。衣物选择纯棉材质，减少摩擦对皮肤的刺激。
