儿童补钙可以选择碳酸钙、乳酸钙或葡萄糖酸钙等钙剂,这些钙片吸收率高且安全性较好。建议选择添加维生素D的复合钙剂,有助于促进钙的吸收。液体钙或咀嚼片更适合儿童服用,口感较好且容易吞咽。
儿童处于快速生长发育阶段,对钙的需求量较大。日常饮食中奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等含钙丰富,但挑食或乳糖不耐受的儿童可能需要额外补充钙剂。碳酸钙含钙量高,但需要胃酸帮助吸收,适合餐后服用;乳酸钙和葡萄糖酸钙对肠胃刺激小,适合空腹或胃酸分泌不足的儿童。维生素D能帮助钙质沉积到骨骼,缺乏可能导致补钙效果不佳。
补钙并非越多越好,过量可能引起便秘或影响铁、锌吸收。建议根据年龄和饮食情况调整剂量,2-4岁儿童每日钙摄入量约600mg,4岁以上增至800-1000mg。服用钙片时避免与菠菜、全谷物等高草酸食物同食,以免影响吸收。定期检测血钙和维生素D水平,避免盲目补充。如出现食欲减退或异常便秘,需及时就医调整补钙方案。