脚后跟疼痛是什么原因

脚后跟疼痛可能是由鞋子不合适、过度使用、跖筋膜炎、跟腱炎、足跟骨折等原因引起的。具体分析如下：

1.鞋子不合适：鞋子过小、过硬或者鞋跟过高，都会对脚后跟造成压迫和摩擦，导致疼痛。比如长时间穿着高跟鞋，身体的重量集中在脚后跟上，增加了局部的压力。应选择合适尺码、柔软舒适、鞋底有良好缓冲的鞋子，避免长时间穿高跟鞋或不合脚的鞋子。

2.过度使用：长时间站立、行走或跑步，会使脚后跟承受过度的压力，引起疲劳性疼痛。像运动员训练量过大或者一些职业需要长时间站立的人群容易出现。要注意合理安排活动量，避免长时间连续的站立或行走，适当休息，可进行脚部按摩放松。

3.跖筋膜炎：足底筋膜反复微损伤形成的无菌性炎症。通常是由于长时间走路、跑步等运动，使足底筋膜受到过度牵拉。患者晨起下地或休息后再行走时疼痛明显。需要减少足部活动，可进行热敷、拉伸训练等。

4.跟腱炎：跟腱反复受到剧烈拉伸产生劳损后引发的炎症。常见于运动员或经常进行跳跃运动的人。跟腱处会出现疼痛、肿胀等症状。应减少剧烈运动，必要时进行物理治疗。

5.足跟骨折：多由外伤引起，如高处坠落、重物砸伤等，会导致足跟部剧烈疼痛、肿胀、活动受限等。这种情况需要及时就医，根据骨折的严重程度进行相应的治疗。

在日常生活中，要注意保持健康的体重，避免给脚部带来过大压力；运动前要做好热身准备，运动后进行拉伸放松；如果脚后跟疼痛持续不缓解或者加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。