黄精对改善失眠有一定辅助作用。作为一种传统中药材，黄精具有滋阴补气、安神养心的功效，能调节气血失衡导致的入睡困难、睡眠浅等问题，尤其适合长期疲劳或更年期引发的阴虚型失眠。现代黄精多糖成分可通过调节神经递质水平帮助稳定情绪，但其效果因人而异，不能替代专业治疗。
黄精改善睡眠的机制主要与其补益作用相关。中医认为阳入于阴则寐，当人体阴血不足时容易产生虚烦不眠，而黄精归脾、肺、肾经，能通过滋养脏腑阴液来平衡阴阳。临床常用黄精配伍酸枣仁、茯苓等药材，如经典方剂黄精安神汤便用于心肾不交型失眠。实验研究也发现，黄精提取物可延长实验对象的睡眠时间，降低大脑皮层兴奋性。但需注意，器质性疾病如甲亢、抑郁症等引发的失眠需针对病因治疗。
使用黄精调理失眠需辨证施治。阴虚体质者表现为口干、潮热、舌红少苔时较为适宜，而湿盛腹胀或脾胃虚寒者慎用，可能加重不适。建议每日用量不超过15克，可煮水或煲汤食用，连续使用两周无改善应停用。孕妇、糖尿病患者及正在服用镇静类药物者需医师指导。部分人群可能出现轻微消化道反应，建议餐后服用。长期失眠伴随日间功能障碍者应及时就医，避免单纯依赖中药材延误病情。
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付瑜
副主任医师 辽宁中医药大学附属医院
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