腰椎间盘突出引起腿疼可通过卧床休息减轻神经压迫、物理治疗促进局部血液循环、药物缓解炎症和疼痛、牵引治疗扩大椎间隙、适当锻炼增强腰部肌肉力量。具体分析如下：
1.卧床休息减轻神经压迫：急性期需严格卧床2-3天，选择硬板床保持腰椎自然曲度，避免弯腰或提重物。侧卧时双腿间垫枕头减少脊柱压力，仰卧时膝下放薄枕放松坐骨神经。症状缓解后逐步恢复活动，但需控制时间避免久坐久站。
2.物理治疗促进局部血液循环：超短波或红外线照射可改善突出部位水肿，每日1次每次20分钟。推拿需由专业医师操作，避免暴力扭转腰椎。热敷采用40℃左右湿毛巾每日2次，每次15分钟，缓解肌肉痉挛。
3.药物缓解炎症和疼痛：非甾体抗炎药口服需饭后服用减少胃肠刺激，严重疼痛可短期使用肌肉松弛剂。神经营养药物辅助修复受损神经根，外用药膏涂抹时避开破损皮肤。用药期间观察是否出现头晕或皮疹等反应。
4.牵引治疗扩大椎间隙：机械牵引重量从体重的1/4开始逐渐增加，每次30分钟。牵引带需固定在髂嵴上方避免压迫肋骨，结束后平卧30分钟再起身。禁忌用于严重骨质疏松或椎管狭窄情况。
5.适当锻炼增强腰部肌肉力量：疼痛缓解后做五点支撑法，仰卧屈膝抬臀保持10秒。游泳时选择蛙泳避免蝶泳过度扭转，每周3次不超过30分钟。避免直腿抬高或仰卧起坐等增加腰椎负荷的动作。
出现下肢麻木或大小便异常需立即就医，睡眠时保持脊柱中立位，饮食补充钙质和维生素D。治疗期间监测疼痛变化，症状加重时调整方案。
