有手淫史射精快怎么办

有手淫史导致射精快可通过一些方法改善。首先，要保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累，保证充足的睡眠。饮食上尽量避免辛辣、刺激性食物，多吃一些富含锌、维生素等营养物质的食物，如海鲜、坚果、蔬菜、水果等，有助于维持生殖系统的健康。

同时，可进行一些自我调节训练，比如通过深呼吸、冥想等方式放松身心，减轻紧张焦虑情绪，因为过度紧张往往会导致射精过快。还可以尝试延长前戏时间，充分调动伴侣的情绪，降低自身的性兴奋度，从而延长性交时间。另外，夫妻之间要加强沟通与理解，共同面对问题，避免因性生活不和谐而产生矛盾。

不要因为射精快而过度焦虑和自责，这是一种常见的性健康问题，很多人都可能会遇到。要给自己足够的时间和耐心去调整和改善。如果这种情况持续时间较长，严重影响到性生活质量和夫妻关系，建议及时就医，寻求专业医生的帮助，医生可能会根据具体情况给予药物治疗或心理辅导等，以帮助恢复正常的性功能。

2024-12-17 浏览 7

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