发烧过后头痛可能与血管扩张、代谢产物堆积、肌肉紧张、脱水或睡眠不足有关。需适当休息、补充水分、冷敷额头、轻柔按摩太阳穴、避免强光刺激。具体分析如下：
1.适当休息：发烧后身体消耗较大，充足的休息有助于恢复体力并缓解头痛。建议保持环境安静，避免过度用脑或长时间看屏幕，平躺时头部略抬高以减轻颅内压力。睡眠时间控制在7-8小时，避免过长或不足。
2.补充水分：发烧过程中大量出汗可能导致体内水分流失，血液黏稠度增加，影响脑部供氧。分次饮用温水或淡盐水，每日摄入量不少于1500mL。可搭配少量富含电解质的食物如粥类，避免一次性大量饮水加重负担。
3.冷敷额头：低温能收缩头部扩张的血管，减轻搏动性头痛。将毛巾浸于20-25℃水中拧干后敷于前额，每次10-15分钟，间隔30分钟重复。避免直接使用冰块，防止局部血管过度收缩或冻伤。
4.轻柔按摩太阳穴：通过按压促进头部血液循环，缓解肌肉紧张。用指腹以画圈方式轻揉太阳穴，力度以微酸胀感为宜，持续3-5分钟。可配合按揉风池穴或百会穴，但避免用力过猛或长时间按压。
5.避免强光刺激：发热后脑神经可能处于敏感状态，强光易诱发或加重头痛。拉上窗帘遮挡自然光，室内使用柔和的暖光源。外出时佩戴遮阳帽或墨镜，减少屏幕亮度并调至护眼模式。
头痛持续超过48小时或伴随呕吐、意识模糊等症状需及时就医。避免自行服用止痛药物掩盖病情，饮食宜清淡，保持室内空气流通。
