高血压到了190多怎么办

高血压到了190多mmHg应立即就医、保持冷静休息、监测血压、避免剧烈运动、调整饮食。具体分析如下：

1.立即就医：立即前往医院急诊或心血管内科就诊，医生会根据具体情况进行评估和治疗，可能会给予降压药物，如硝苯地平、卡托普利等，以快速降低血压，防止出现心脑血管意外。

2.保持冷静休息：尽量保持心情平静，避免紧张、焦虑和恐惧。找一个安静舒适的地方休息，采取坐位或卧位，减少活动，避免血压进一步升高。

3.监测血压：在家中或在医院频繁测量血压，了解血压的变化情况，为医生调整治疗方案提供依据。可以使用电子血压计进行测量，但要确保测量方法正确。

4.避免剧烈运动：剧烈运动可能会导致血压急剧上升，增加心脑血管疾病的风险。在血压未得到有效控制之前，应避免跑步、举重、高强度健身等剧烈运动。

5.调整饮食：减少钠盐的摄入，每天不超过6克。增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。避免高脂肪、高胆固醇食物，如动物内脏、油炸食品等。控制体重，避免过度肥胖。

高血压达到190mmHg以上是非常危险的情况，需要引起高度重视。如果不及时处理，可能会引发脑出血、脑梗死、心肌梗死、心力衰竭等严重并发症，甚至危及生命。一旦发现血压如此之高，务必按照上述建议进行处理，并严格遵循医生的治疗方案，定期复查，以确保血压得到有效控制，减少并发症的发生。