有氧运动心率一般在多少

有氧运动心率一般要保持在140~160次/分的范围内，如果进行有氧运动时心率发生异常改变，就要停止运动。

有氧运动通常是指能够增强人体内氧气的运动方式，主要以长时间、低强度的运动项目为主。而进行有氧运动时的心率要根据运动者的年龄计算，计算方式是以最大的心率以220为例减去年龄，就是有氧运动时的正常心率。

健康的成年人在进行有氧运动时要将心率保持在140~160次/分，这样可以保证血液提供给心肌足够的氧气，而且在进行有氧运动时可以使交感神经兴奋，有利于促进机体的脂肪代谢，同时还可以消耗体内的脂肪，从而达到减轻体重、增强体质的效果，适当进行有氧运动对于身体健康可起到较好的帮助作用。

2022-09-27 浏览 12

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