腰椎横突骨折后，通常需要经过一段时间的休养和康复，才能安全地下床。一般情况下，建议在医生的指导下，等待大约6到8周的时间，具体恢复情况因个体差异而异。
在骨折后的初期，身体需要时间来愈合，通常会建议卧床休息，避免过度活动。此时，疼痛和不适感可能会比较明显，因此需要通过适当的止痛药物来缓解症状。随着时间的推移，疼痛感逐渐减轻，医生可能会建议进行一些轻微的活动，如翻身、坐起等。这些活动有助于促进血液循环，防止肌肉萎缩和关节僵硬。待到骨折愈合情况良好，医生会评估是否可以开始下床行走，通常会建议使用辅助工具，如拐杖，以确保安全。
在下床活动时，需要特别注意身体的姿势和动作，避免突然的转身或用力，以免造成二次伤害。穿着舒适的衣物，选择平坦的地面行走，尽量避免滑倒和摔倒的风险。同时，保持良好的饮食习惯，摄入足够的钙和维生素D，有助于骨骼的愈合。定期复诊，听从医生的建议，必要时进行物理治疗，以帮助恢复肌肉力量和灵活性。心理上也应保持积极的态度，适当进行一些轻松的活动，帮助缓解焦虑和压力，促进整体康复。
在整个恢复过程中，保持良好的沟通与医生，及时反馈身体的变化和感受，以便进行相应的调整和处理。每个人的恢复速度不同，遵循个体化的康复计划，切勿急于求成，确保安全和健康才是最重要的。
