肩和手臂疼痛可能由肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、神经压迫、关节炎引起。具体分析如下：
1.肌肉劳损：长时间保持固定姿势或过度使用肩臂肌肉会导致局部乳酸堆积和纤维损伤，引发酸痛和僵硬。避免重复性动作，适当热敷和按摩可缓解症状，严重时需休息并减少活动量。
2.颈椎病：颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，疼痛放射至肩部和手臂，伴随麻木或无力感。纠正不良坐姿，进行颈部牵引和理疗有助于减轻压迫，必要时需药物或手术干预。
3.肩周炎：肩关节周围软组织发生无菌性炎症，导致活动受限和夜间疼痛加剧。坚持肩部功能锻炼如爬墙运动，配合针灸或外用膏药可促进血液循环和粘连松解。
4.神经压迫：胸廓出口综合征或腕管综合征等疾病使臂丛神经受压迫，引发放射性疼痛。调整睡姿避免手臂受压，穿戴支具稳定关节，严重者需手术解除压迫。
5.关节炎：肩关节或肘关节退行性病变引发慢性疼痛和肿胀，阴雨天加重。口服抗炎药物结合关节腔注射能缓解炎症，平时注意保暖并减少负重活动。
肩臂疼痛需结合具体症状和体征判断病因，早期干预可避免病情恶化。日常注意姿势调整和适度锻炼，疼痛持续或加重时应及时就医明确诊断。
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