男生遗精后不宜立即剧烈运动、避免食用辛辣刺激食物、不可过度清洗生殖器、不要穿着过紧的内裤、禁止频繁手淫。具体分析如下：
1.不宜立即剧烈运动：遗精后身体处于疲劳状态，生殖系统需要时间恢复。剧烈运动会加重体力消耗，可能导致腰膝酸软或头晕目眩。此时应静卧休息，待体力恢复后再进行轻度活动，如散步等。
2.避免食用辛辣刺激食物：辛辣食物易刺激神经兴奋，加重生殖系统充血。遗精后饮食宜清淡，多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、蔬菜等，有助于身体恢复。
3.不可过度清洗生殖器：频繁清洗会破坏皮肤屏障，增加感染风险。遗精后可用温水轻柔清洁，避免使用强碱性肥皂或过度搓洗，防止黏膜受损或引发炎症。
4.不要穿着过紧的内裤：紧身内裤会压迫生殖器，影响局部血液循环，导致淤血或不适。选择宽松透气的棉质内裤，保持干燥清洁，有助于减少摩擦和细菌滋生。
5.禁止频繁手淫：遗精是正常生理现象，频繁手淫会加重肾气消耗，导致精神萎靡或腰酸背痛。应保持规律作息，避免过度刺激生殖系统，以维持身体平衡。
遗精后需观察身体反应，若伴随持续疼痛、排尿困难或异常分泌物，应及时就医。平时注意调节情绪，避免长期焦虑或压力过大，适当锻炼有助于改善体质。
