经常过敏怎么办

经常过敏需要明确过敏原、增强免疫力、规范治疗、注意日常护理、改善生活环境。具体分析如下：

1.明确过敏原：明确过敏原是应对经常过敏的关键。可以通过皮肤点刺试验、血液检测等专业方法确定。常见的过敏原有花粉、尘螨、动物毛发、某些食物等。一旦明确，应尽量避免接触。例如对花粉过敏者，在花粉季减少外出时间，关闭门窗防止花粉进入室内。外出时佩戴口罩、眼镜等防护用品。

2.增强免疫力：良好的免疫力有助于减轻过敏反应。规律作息，保证充足睡眠，每晚尽量睡够7-8小时。适度运动，像慢跑、瑜伽等有氧运动，每周进行3-5次，每次30分钟左右。均衡饮食，摄入富含维生素C、维生素E、锌等营养素的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果等。

3.规范治疗：遵循医生的治疗方案至关重要。对于症状较轻的过敏，可能使用抗组胺药物，如氯雷他定片、盐酸西替利嗪片等。症状严重时，可能需要糖皮质激素等药物治疗。不要自行增减药量或停药，定期复诊，根据病情调整治疗方案。

4.注意日常护理：日常护理能减少过敏发作频率。皮肤过敏者，选择温和、无刺激的护肤品，避免过度清洁皮肤。衣物选择纯棉材质，减少化纤织物对皮肤的刺激。保持室内清洁，经常打扫，减少灰尘堆积。

5.改善生活环境：改善生活环境可降低过敏风险。保持室内适宜的湿度，一般在40%-60%之间，可使用加湿器或除湿器调节。定期清洗床上用品、窗帘等织物，减少尘螨滋生。避免在室内吸烟，防止烟雾中的有害物质刺激呼吸道引发过敏。

经常过敏是一个较为复杂的问题，需要从多方面进行综合管理。只有全面地采取措施，包括明确过敏原、增强自身免疫力、规范治疗、注意日常护理以及改善生活环境等，才能有效地减少过敏的发生频率和减轻过敏症状，提高生活质量。