经常中暑可通过饮食调理、生活调理、药物调理等方法改善。
1.饮食调理。经常中暑多数是因为个人的体质相对较差,比如体虚、气血不足、脾虚湿气重,应针对自身的体质采取饮食调理,若是体虚引起,饮食上可以多摄入蛋白质含量较丰富的食物,比如鱼肉、鸡蛋、牛奶等。若是因为气血不足引起,饮食上可以多摄入补充气血的食物,比如猪肝、黑木耳、红枣等。如果是因为脾虚湿气重,饮食上可以多摄入祛湿的食物,比如薏米粥、小米粥、冬瓜等。
2.生活调理。经常中暑的人群要保证规律的作息习惯,尽量不要熬夜,因为充足的睡眠能够使身体的组织得到充分的休息,从而降低中暑的发生几率。平时还要多参加户外运动,比如跑步、爬山等,通过运动能够增强机体的耐热能力,以此可以降低中暑的几率。
3.药物调理。若是由气血不足而引起的经常中暑,可在医生的指导下口服归脾丸、十全大补丸等药物调理治疗。若是因为体虚引起,可以口服玉屏风颗粒调理。若是因为脾虚湿重引起,可以多吃排湿的药物,例如参苓白术散、补中益气丸等。
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