鼻塞时可以煲葱白生姜汤、白萝卜排骨汤、金银花瘦肉汤、紫苏叶鱼头汤、百合雪梨汤。具体分析如下：
1.葱白生姜汤：葱白和生姜具有发散风寒的作用，能缓解因受凉引起的鼻塞。葱白含有挥发油，可刺激鼻腔黏膜收缩，减少充血。生姜中的姜辣素能促进血液循环，帮助驱散寒气。将葱白切段与生姜片同煮，加入少量红糖调味，趁热饮用效果更佳。
2.白萝卜排骨汤：白萝卜富含维生素C和芥子油，能化痰通气，缓解鼻塞不适。排骨提供蛋白质，增强体质。白萝卜煮熟后软烂易消化，适合感冒期间食用。炖煮时加入少许陈皮，可增强理气效果。
3.金银花瘦肉汤：金银花有清热解毒的功效，适合风热型鼻塞。瘦肉补充营养，避免过于寒凉。金银花与瘦肉同炖，汤汁清淡，能缓解咽喉肿痛和鼻腔干燥。可加入少量枸杞平衡药性。
4.紫苏叶鱼头汤：紫苏叶能散寒解表，鱼头富含胶原蛋白，有助于修复黏膜。紫苏的芳香成分可刺激鼻腔，暂时缓解堵塞感。鱼头先煎至金黄，再与紫苏叶同煮，汤汁浓郁且驱寒效果好。
5.百合雪梨汤：百合润肺止咳，雪梨生津润燥，适合干燥型鼻塞。雪梨去皮切块与百合慢炖，加冰糖调味，能舒缓鼻腔干痒。此汤偏凉，风寒型鼻塞不宜过量饮用。
饮用汤品时需根据体质选择，避免过量或过烫。风寒型鼻塞宜用温性食材，风热型则适合清凉配方。长期鼻塞或伴随其他症状应及时就医。
