便秘是不是肠胃不好

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

便秘通常与肠胃不好有一定关系。

肠胃功能在正常情况下，能够协调地进行消化、吸收和排泄工作。当肠胃不好时，比如胃肠蠕动功能减弱，就容易导致便秘。例如一些老年人胃肠蠕动缓慢，食物残渣在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，大便干结难以排出。还有如果肠道菌群失调，有益菌减少，有害菌增多，也会影响肠道正常的消化和排泄功能，引起便秘。另外，像一些肠胃疾病，如肠炎等恢复后可能会造成肠道黏膜受损，影响肠道的正常蠕动和排便反射，从而引发便秘。

如果存在便秘情况，有一些需要注意的方面。饮食上要多摄入富含膳食纤维的食物，像蔬菜、水果、全谷物等，可以增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时要保证充足的水分摄入，水分能使大便松软，易于排出。避免久坐不动，适当增加运动量，运动可以刺激肠道蠕动，有助于改善便秘。还要养成良好的排便习惯，每天尽量在固定的时间尝试排便，即使没有便意，也可以在马桶上稍坐片刻，培养排便反射。减少精神压力也很重要，长期精神紧张可能会影响肠胃功能，加重便秘情况。

2024-12-06 浏览 1

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