左肋骨疼痛可尝试热敷缓解肌肉痉挛、服用非甾体抗炎药、调整睡姿避免局部压迫、进行轻柔拉伸放松肋间肌、针灸刺激经络促进气血流通。具体分析如下：
1.热敷缓解肌肉痉挛：将温热毛巾或热水袋敷于疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热量能扩张血管，改善局部血液循环，缓解肋间肌或周围软组织的痉挛状态。注意温度控制在40-50℃，避免烫伤皮肤。若疼痛伴随红肿热痛等急性炎症表现，则不宜热敷。
2.服用非甾体抗炎药：如布洛芬、双氯芬酸钠等药物可抑制前列腺素合成，减轻肋骨周围无菌性炎症反应。需按说明书剂量服用，连续使用不超过3天。胃肠道溃疡或肾功能不全者慎用，服药期间忌饮酒。若疼痛持续不缓解，需及时就医排除骨折或内脏疾病。
3.调整睡姿避免局部压迫：避免长期侧卧压迫疼痛侧，选择仰卧位并在膝下垫软枕减轻脊柱压力。床垫硬度需适中，过软可能导致肋骨受力不均。夜间疼痛加重者可尝试用孕妇枕支撑腰背部，保持胸廓自然舒展状态。
4.进行轻柔拉伸放松肋间肌：双手交叉抱头，缓慢深呼吸时扩胸并向后伸展肘部，维持5秒后放松，重复5-8次。或站立时双臂上举，身体向健侧轻微侧弯，感受患侧肋间肌牵拉。动作需轻柔，避免突然扭转或过度用力导致二次损伤。
5.针灸刺激经络促进气血流通：选取期门、章门等肋部穴位及远端合谷、阳陵泉等穴位，通过捻转提插手法疏通足厥阴肝经、足少阳胆经。需由专业医师操作，留针15-20分钟，体质虚弱者采用平补平泻手法。
出现肋骨疼痛需先明确是否由外伤引起，避免剧烈运动或重体力劳动。疼痛伴随呼吸困难、咳血、腹痛等症状应立即就诊。长期慢性疼痛需排查强直性脊柱炎等全身性疾病。日常保持规律作息，注意保暖防止受凉诱发肋间神经痛。
