肩关节疼痛常见原因包括肩袖损伤、肩周炎、骨关节炎、钙化性肌腱炎、肩关节不稳。具体分析如下:
1.肩袖损伤:肩袖肌腱撕裂或炎症导致疼痛,常见于反复抬举动作或外伤。避免过度用力,局部热敷配合轻柔拉伸,严重时需就医评估是否需修复。
2.肩周炎:关节囊粘连僵硬引发疼痛和活动受限,多发于中老年人。每日进行钟摆运动或爬墙训练,逐步恢复活动度,疼痛期可短期使用抗炎药物。
3.骨关节炎:关节软骨磨损导致骨头摩擦疼痛,多见于长期劳损或老龄化。减轻负重活动,加强肩部肌肉锻炼以稳定关节,必要时考虑关节腔注射治疗。
4.钙化性肌腱炎:肌腱内钙盐沉积引发急性剧痛,常突发于肩部过度使用。急性期需休息冰敷,慢性期通过超声波治疗促进钙质吸收,顽固病例需穿刺冲洗。
5.肩关节不稳:韧带松弛或盂唇损伤导致关节脱位或半脱位。佩戴护具限制大幅动作,强化旋转肌群训练,反复脱位者需手术修复韧带结构。
肩关节疼痛需结合具体表现判断病因,长期不适或伴随红肿发热应及时检查,避免盲目推拿加重损伤。日常注意姿势调整,平衡锻炼与休息,多数情况可通过保守治疗缓解。