阳痿康复需结合药物调理改善血液循环、坚持适度运动增强体质、调整心理状态减轻焦虑、均衡饮食补充必要营养、规律作息避免过度疲劳。具体分析如下：
1.药物调理改善血液循环：在医生指导下使用促进血管扩张的药物，帮助改善阴茎血流供应。部分中药如枸杞、淫羊藿等具有温肾助阳作用，可辅助调理。需避免自行滥用药物，防止产生依赖性或其他副作用。
2.坚持适度运动增强体质：每周进行有氧运动如慢跑、游泳等，提升心肺功能和全身血液循环。盆底肌锻炼如提肛运动能直接增强勃起相关肌肉力量。运动强度需循序渐进，避免过度劳累反而影响恢复。
3.调整心理状态减轻焦虑：通过心理咨询或放松训练缓解紧张情绪，减少因压力导致的勃起障碍。伴侣间的沟通与支持尤为重要，共同营造轻松亲密的氛围。长期焦虑可能加重症状，需及时干预。
4.均衡饮食补充必要营养：多摄入富含锌、维生素E的食物如坚果、海鲜等，促进性激素合成。减少高脂高糖饮食，避免肥胖导致血管功能下降。适量补充山药、韭菜等传统食疗食材有助于温补脾肾。
5.规律作息避免过度疲劳：保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜干扰激素分泌。合理安排工作与休息，长期疲劳会降低身体机能，影响勃起功能恢复。睡前避免长时间使用电子设备，确保睡眠质量。
康复过程中需严格遵医嘱，避免轻信偏方或盲目进补。定期复查以评估效果，及时调整方案。伴侣的理解与配合对心理恢复至关重要，共同参与治疗能提升整体效果。
