月经期间可以适量食用羊肉。羊肉性温，富含蛋白质、铁元素等营养物质，对缓解经期疲劳、改善贫血有一定帮助。但需结合个人体质和消化能力调整食用量，避免过量引发不适。
羊肉作为温补类食材，其铁含量较高，有助于补充经期流失的铁质，减少因失血导致的乏力感。同时，羊肉中的B族维生素和优质蛋白可辅助调节内分泌，缓解部分人群的经期情绪波动。传统医学认为，温性食物能促进血液循环，对宫寒引起的痛经可能有一定舒缓作用。但需注意，体质偏热或易上火的人群过量食用可能加重燥热感，甚至导致经血量增多。消化功能较弱者应选择清淡烹调方式，如炖煮而非烧烤，减少油腻刺激。
食用羊肉时需确保彻底煮熟，避免寄生虫风险。经期免疫力相对较低，生冷或未充分加热的肉类可能引发肠胃不适。搭配蔬菜如白萝卜、胡萝卜可平衡燥性，避免单独大量进食。若存在子宫肌瘤、子宫内膜异位等疾病，或经血量过大，建议咨询医生后再决定是否食用。观察身体反应很重要，出现腹胀、口干或经血异常需立即停止食用。经期饮食需以温和、均衡为主，羊肉可作为营养补充，但非必需选择。
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