突然耳鸣快速消除的办法有吞咽或咀嚼动作、按压耳屏或揉搓耳周、深呼吸放松神经、按摩风池穴和翳风穴、冷热敷交替刺激耳周。具体分析如下：
1.吞咽或咀嚼动作：通过下颌运动调节耳咽管压力平衡，缓解因气压变化或肌肉紧张导致的耳鸣。可反复做吞咽动作或嚼口香糖，刺激耳部肌肉群活动，促进内耳血液循环，部分功能性耳鸣可能快速减轻。
2.按压耳屏或揉搓耳周：用手指轻压耳屏外耳道前方突起数次，或用手掌揉搓耳朵周围皮肤至发热。此方法通过物理刺激分散听觉神经异常信号，同时改善局部微循环，对短暂性耳鸣有一定抑制作用。
3.深呼吸放松神经：缓慢用鼻吸气4秒，屏息2秒后以嘴呼气6秒，循环5次以上。深度呼吸可降低交感神经兴奋性，减少血管痉挛或神经紊乱引发的耳鸣，尤其适用于情绪紧张时突发症状。
4.按摩风池穴和翳风穴：风池穴位于后颈发际两侧凹陷处，翳风穴在耳垂后方骨缝中。用拇指按压两穴各30秒，重复3次。穴位刺激能调节耳部经络气血，缓解因颈椎压迫或神经传导异常导致的耳鸣。
5.冷热敷交替刺激耳周：先用温毛巾敷耳周2分钟，再换冷毛巾敷30秒，交替3次。温度变化可促进血管收缩扩张，改善内耳供血，对血液循环障碍引起的突发耳鸣效果较明显。
耳鸣持续超过24小时或伴随眩晕、听力下降需立即就医。避免长时间处于噪音环境，控制咖啡因摄入，保持规律作息有助于预防发作。自行处理无效时不可延误专业诊疗。
