如果两边乳头周围疼痛，可以考虑的方法包括保持良好的个人卫生、选择合适的内衣、避免刺激性物质、适当冷敷、寻求专业医疗建议。具体分析如下：
1.保持良好的个人卫生：乳头周围的疼痛可能与细菌感染或过敏反应有关，因此保持良好的个人卫生非常重要。每天用温水清洗乳房，避免使用含有刺激性成分的洗涤剂。保持乳头干燥，避免潮湿环境，有助于减少细菌滋生。定期更换内衣，避免细菌积聚，保持皮肤健康。
2.选择合适的内衣：内衣的选择对乳头周围的舒适度有很大影响。选择合适的内衣，尤其是运动内衣，能够提供良好的支撑，减少摩擦和压迫感。避免穿着过紧或材质粗糙的内衣，以免刺激乳头周围的皮肤。选择透气性好的材料，如棉质内衣，有助于保持干爽，减少不适感。
3.避免刺激性物质：某些化妆品、洗衣粉或香水中的成分可能会引起乳头周围的过敏反应或刺激，导致疼痛。尽量避免使用这些产品，尤其是在乳头周围的皮肤上。如果必须使用，建议选择无香料、低过敏性的产品，以减少对皮肤的刺激。
4.适当冷敷：如果乳头周围的疼痛较为明显，可以尝试适当冷敷。用干净的毛巾包裹冰块或冷敷袋，轻轻敷在疼痛部位，每次约15分钟。冷敷能够帮助减轻炎症和肿胀，缓解疼痛感。但要注意不要直接将冰块接触皮肤，以免造成冻伤。
5.寻求专业医疗建议：包括如果疼痛持续或加重，建议及时就医。专业医生可以通过检查确定疼痛的原因，必要时进行相关检查，如超声波或乳腺X光检查。根据诊断结果，医生会提供相应的治疗方案，帮助缓解症状，确保乳房健康。
在处理乳头周围疼痛时，保持良好的生活习惯和卫生习惯是非常重要的，注意饮食均衡，适当锻炼，增强身体免疫力。同时，定期进行乳房自检，关注乳房的变化，及时发现潜在问题，必要时进行专业检查。
