引体向上会肩关节脱位吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

引体向上有可能会导致肩关节脱位。

在进行引体向上时，如果动作不规范、过度用力或者遭受意外的外力冲击等情况，都可能使肩关节处于不稳定状态，从而增加肩关节脱位的风险。因为引体向上需要通过上肢的力量将身体拉起，肩关节承受着较大的压力和活动幅度。如果准备不充分、肌肉力量不平衡或突然的强力牵拉，就可能导致肩关节的肱骨头从肩胛盂中脱出，形成脱位。

对于本身肩关节就存在一些问题的人，比如既往有肩关节损伤史、肩关节周围肌肉力量薄弱、关节囊松弛等，在进行引体向上时会更容易出现肩关节脱位。而且，即使是健康的人，如果在进行引体向上时过于追求数量或强度，忽视了正确的姿势和适度原则，也可能在不经意间引发肩关节脱位。一旦发生肩关节脱位，会出现肩部疼痛、肿胀、活动受限等症状，给患者带来痛苦和不便。为了减少引体向上导致肩关节脱位的风险，在进行该项运动前要做好充分的热身准备，包括活动肩关节等；要掌握正确的动作技巧，避免错误的发力方式；循序渐进地增加运动强度和难度，不要过度逞强；平时还应注重肩关节周围肌肉的锻炼，增强关节的稳定性。如果在运动中或运动后感觉肩部不适，应及时停止并进行检查，以便早期发现问题并采取相应的处理措施。

2024-10-13 浏览 5

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