大母脚趾旁边的骨头疼可以尝试休息减少活动、冰敷缓解肿胀疼痛、穿戴宽松舒适的鞋子、使用药物止痛消炎、按摩促进血液循环。具体分析如下：
1.休息减少活动：疼痛发生时立即停止运动或长时间行走，避免加重骨骼和关节负担。选择静坐或平躺，将脚部抬高有助于减轻局部充血和压力。短期内减少剧烈运动，待疼痛缓解后再逐步恢复活动量，防止反复损伤。
2.冰敷缓解肿胀疼痛：用毛巾包裹冰块敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每日重复3-4次。低温能收缩血管减少内出血和渗出，从而缓解肿胀。注意避免皮肤冻伤，冰敷间隔时间需超过1小时。若皮肤敏感或破损，改用冷毛巾替代。
3.穿戴宽松舒适的鞋子：选择鞋头宽大、材质柔软的鞋子，避免挤压脚趾及周围骨骼。高跟鞋或尖头鞋会加重局部摩擦和压力，建议穿平底鞋或运动鞋。必要时使用足弓垫或分趾器分散受力，减少行走时的不适感。
4.使用药物止痛消炎：非甾体抗炎药可缓解疼痛和炎症，需按说明书或医嘱服用。外用药膏涂抹患处也能减轻症状，但避免接触伤口。长期疼痛或药物无效时需就医，排除骨折、痛风等严重问题。
5.按摩促进血液循环：轻柔按压疼痛周围肌肉和穴位，如太冲穴、涌泉穴，每次10-15分钟。按摩可改善局部血流，缓解僵硬和淤血。力度以轻微酸胀为宜，避免直接按压骨头或红肿部位。配合温热泡脚效果更佳。
疼痛持续超过3天或伴随红肿发热、关节变形需及时就医。避免自行强力揉搓或热敷急性损伤部位。日常注意足部清洁，修剪指甲时保留适当长度防止嵌甲。控制体重减轻足部负荷，均衡饮食减少尿酸堆积风险。
