排尿时灼热感可通过多喝水增加尿量、保持局部清洁干燥、避免辛辣刺激食物、及时就医检查、适当服用清热解毒药物缓解。具体分析如下：
1.多喝水增加尿量：充足饮水能稀释尿液浓度，减少尿道刺激，建议每日饮水量保持在2000mL以上，尤其选择温开水或淡竹叶茶等利尿饮品。排尿次数增加有助于冲刷尿道，缓解灼热不适，但需注意夜间过量饮水可能影响睡眠。
2.保持局部清洁干燥：每日用温水清洗外阴部位，选择透气棉质内裤并勤换洗，避免使用碱性肥皂或洗液破坏皮肤屏障。清洗后保持干燥可减少细菌滋生，女性应注意从前向后擦拭，防止肠道细菌污染尿道口。
3.避免辛辣刺激食物：辣椒、酒精、咖啡等食物可能加重尿道黏膜充血，饮食宜清淡，增加冬瓜、黄瓜等利尿蔬果摄入。暂时停止食用海鲜、羊肉等发物，观察症状是否缓解，同时注意补充维生素增强抵抗力。
4.及时就医检查：若灼热感持续超过两天或伴随尿频、血尿等症状，需进行尿常规、超声等检测明确情况。根据结果可能需抗生素或针对性治疗，自行用药可能掩盖病情，延误最佳干预时机。
5.适当服用清热解毒药物：在医生指导下选用八正散、三金片等中成药，或用车前草、金银花等草药煎服。药物需按疗程服用，避免过量导致腹泻，服药期间忌食生冷油腻，观察是否出现过敏反应。
出现症状期间应暂停性生活，减少剧烈运动以防摩擦加重不适。记录排尿时间和伴随症状有助于医生判断，避免穿紧身裤或久坐压迫会阴部。
