说梦话的人通常并不知道自己在说梦话。梦话是一种在睡眠状态下的行为，通常发生在深度睡眠或快速眼动睡眠阶段。此时，大脑仍在进行各种活动，但意识处于休眠状态，因此说梦话的内容通常是模糊的、无序的，甚至可能与现实毫无关联。虽然有些人可能在醒来后对梦境有模糊的记忆，但对自己在梦中说话的情况却通常毫无意识。
说梦话的原因可能与多种因素有关，包括遗传、压力、睡眠质量和生活习惯等。某些人群中说梦话的现象更为普遍，比如儿童和青少年。随着年龄的增长，许多人会逐渐减少这种现象。精神压力、焦虑、疲劳等因素也可能导致说梦话的频率增加。有时，药物、酒精或其他物质的影响也会加剧这一现象。虽然说梦话通常被认为是无害的，但在某些情况下，可能会影响到周围人的睡眠质量，甚至引发误解或困扰。
对于经历说梦话现象的人来说，了解这一行为的性质和原因是很重要的。首先，保持良好的睡眠习惯有助于提高睡眠质量，减少说梦话的发生。尽量避免在临睡前进行刺激性活动，如观看紧张的影视作品或进行剧烈运动。创造一个舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，也能够帮助改善睡眠质量。对于那些由于压力或焦虑而频繁说梦话的人，寻求心理咨询或放松训练可能会有所帮助。了解自己的睡眠模式，记录梦境和说梦话的情况，或许能帮助识别潜在的触发因素。虽然说梦话在大多数情况下并不需要特别担忧，但保持良好的生活习惯和心理状态，能够有效减少这一现象的发生。
