早上醒来头晕可以尝试缓慢起床避免体位性低血压、补充水分缓解脱水、开窗通风改善缺氧、测量血压排除异常、适当进食缓解低血糖。具体分析如下：
1.缓慢起床避免体位性低血压：早晨起床时动作过快可能导致血压骤降，引发头晕。建议先侧卧片刻，再慢慢坐起，双脚垂地适应后再站立。长时间卧床或体质较弱者更需注意，可减少脑部供血不足的风险。
2.补充水分缓解脱水：夜间长时间未饮水可能导致血液黏稠度增加，影响脑部供氧。晨起后小口饮用温水，分次摄入200-300mL，能促进血液循环，减轻因脱水导致的头晕症状。
3.开窗通风改善缺氧：睡眠环境密闭可能造成二氧化碳浓度升高，导致脑部缺氧。立即打开窗户通风，保持空气流通，有助于增加氧气含量，缓解头晕。尤其适用于空间狭小或多人共居的卧室。
4.测量血压排除异常：高血压或低血压均可引发晨起头晕。使用家用血压计测量，若数值异常需记录并咨询医生。长期血压不稳者应定期监测，避免忽视潜在风险。
5.适当进食缓解低血糖：空腹时间过长可能导致血糖偏低，出现头晕、乏力。选择易消化的食物如馒头、燕麦片，少量进食后可逐渐恢复血糖水平，避免加重不适。
头晕持续不缓解或伴随呕吐、视物模糊等症状时，需及时就医排查其他疾病。避免自行服用药物，保持规律作息和饮食，减少熬夜或过度疲劳。
