轻微脑震荡后需保持充分休息避免过度用脑、密切观察症状变化及时就医、避免剧烈运动防止二次损伤、保持情绪稳定减少精神刺激、遵医嘱用药不自行调整剂量。具体分析如下：
1.保持充分休息避免过度用脑：脑震荡后脑组织处于修复期，需减少阅读、电子屏幕使用等用脑活动。睡眠时间应延长至8-10小时，白天可安排短时闭目养神。环境需安静昏暗，避免强光噪音干扰。恢复初期不宜处理复杂事务或长时间交谈。
2.密切观察症状变化及时就医：头痛加重、频繁呕吐或意识模糊需立即送医。每日记录头晕、恶心等症状的频率和程度。若出现肢体麻木、言语障碍等新症状，可能提示颅内异常。恢复期症状反复也应复查影像学检查。
3.避免剧烈运动防止二次损伤：三周内禁止跑步、球类等高风险活动。日常活动以慢走为主，心率不超过静息状态30%。头部需避免突然晃动或碰撞，乘车时佩戴颈枕固定。康复训练需经专业评估后逐步开展。
4.保持情绪稳定减少精神刺激：焦虑或激动可能加重脑供血紊乱。可通过深呼吸、轻音乐等方式舒缓情绪。暂时回避紧张影视内容或高强度工作讨论。亲友陪伴需保持氛围平和，避免争论或负面信息刺激。
5.遵医嘱用药不自行调整剂量：止痛药物需按处方时间和剂量服用，过量可能掩盖病情进展。避免混用其他活血化瘀类中药。止吐药使用不超过3天，持续呕吐需复诊。营养神经类药物应完整疗程，不可随意停药。
恢复期间饮食宜清淡易消化，适当补充富含卵磷脂的食物。室内活动时注意防滑防跌倒，沐浴水温不宜过高。恢复工作或学习前需经专业评估，逐步增加负荷。两周内禁止饮酒及含咖啡因饮品。
