子宫脱垂的护理措施包括避免重体力劳动、坚持盆底肌锻炼、保持排便通畅、控制慢性咳嗽、使用子宫托辅助支撑。具体分析如下：
1.避免重体力劳动：长期负重或剧烈运动会增加腹压，加重子宫脱垂程度。护理中需减少弯腰、提重物等动作，日常活动以轻缓为主，必要时调整职业性质或家务分工，避免长时间站立或蹲位。
2.坚持盆底肌锻炼：通过规律收缩肛门和阴道肌肉增强盆底支撑力，每日分次练习，每次持续收缩5-10秒后放松，重复10-15次，长期坚持可改善轻度脱垂并延缓进展。
3.保持排便通畅：便秘时用力屏气会加剧腹压，需增加膳食纤维摄入，如蔬菜、粗粮，每日饮水1500毫升以上，必要时在指导下使用缓泻剂，养成定时排便习惯。
4.控制慢性咳嗽：反复咳嗽导致腹腔压力骤增，需积极治疗呼吸道疾病，如哮喘或慢性支气管炎，避免吸烟及接触粉尘，咳嗽时用手按压腹部减轻冲击。
5.使用子宫托辅助支撑：适用于中重度脱垂患者，由专业人员选择合适型号的子宫托置入阴道，定期消毒更换，配合定期复查调整位置，避免黏膜压迫损伤。
子宫脱垂的护理需结合个体情况综合干预，重点在于减少腹压因素并增强盆底功能，同时密切观察脱垂程度变化，必要时联合手术治疗以恢复解剖结构。
