乳房胀痛产后挤不出奶应保持镇静、尝试热敷、进行乳房按摩、使用吸奶器、寻求专业帮助。具体分析如下：
1.保持镇静：产后乳房胀痛是常见现象，首先要保持镇静，避免焦虑。焦虑会影响激素分泌，进而影响乳汁的分泌。可以通过深呼吸、冥想等方式放松心情，帮助身体恢复自然的哺乳节奏。同时，适当的休息和良好的饮食习惯也是促进乳汁分泌的重要因素。多喝水，保持身体水分充足，有助于乳汁的生成。若情况持续不改善，建议咨询医生，了解是否存在其他健康问题。
2.尝试热敷：热敷可以有效缓解乳房胀痛，促进血液循环，帮助乳汁流动。可以使用热水袋、温热毛巾等进行热敷，每次15-20分钟，注意温度适中，以免烫伤。热敷后，可以尝试轻轻挤压乳房，帮助奶水排出。热敷的同时，保持良好的姿势和放松的心态，可以提高挤奶的效果。若热敷后仍然没有改善，建议及时就医，排除乳腺炎等问题。
3.进行乳房按摩：乳房按摩是一种有效的促进乳汁分泌的方法。可以用手指轻轻按压乳房，从外向内进行按摩，帮助乳腺排空。按摩时可以使用一些植物油，如橄榄油或乳液，增加滑动性，避免摩擦造成不适。每次按摩10-15分钟，配合深呼吸，放松心情，有助于缓解胀痛感。定期按摩不仅能缓解不适，还能促进乳汁的分泌，提高哺乳的顺畅度。
4.使用吸奶器：如果自然挤奶困难，可以考虑使用吸奶器。吸奶器能够模拟婴儿的吮吸动作，帮助排出乳汁，缓解胀痛。选择适合自己的吸奶器，注意使用前后要保持器具的清洁，避免感染。使用时要选择舒适的吸力，避免过度刺激乳房。吸奶后，可以将乳汁储存起来，方便后续喂养。若使用吸奶器后仍感到不适，建议咨询专业人士，调整使用方法。
5.寻求专业帮助：如果以上方法都无法缓解乳房胀痛，建议及时寻求专业帮助。可以咨询医生或哺乳顾问，了解是否存在乳腺炎、堵奶等问题。专业人士可以提供针对性的建议和治疗方案，帮助解决哺乳过程中遇到的困难。定期检查乳房健康，确保没有其他潜在问题，保持良好的哺乳体验。同时，加入母乳喂养支持小组，与其他妈妈分享经验，获得心理支持。
在哺乳期间，保持良好的饮食习惯，增加营养摄入，适当补充水分，避免过度劳累，保持愉快的心情，定期进行乳房护理，确保乳房健康，促进乳汁分泌。
