孩子晨起吸鼻子鼻塞，可用生理盐水冲洗鼻腔缓解不适、热毛巾敷鼻促进血液循环、保持室内湿度减少干燥刺激、调整睡姿避免平躺加重症状、饮食清淡减少黏膜刺激。具体分析如下：
1.生理盐水冲洗鼻腔：晨起鼻塞时，使用温热的生理盐水冲洗鼻腔能软化分泌物并清除过敏原。操作时将孩子头部侧倾，缓慢注入盐水，避免呛咳。每日1-2次可维持鼻腔清洁，但压力不宜过大，防止损伤鼻黏膜。
2.热毛巾敷鼻：用40℃左右湿毛巾敷于鼻梁及两侧，每次5-10分钟。热量能扩张局部血管，改善鼻腔通气，同时缓解黏膜水肿。注意温度避免烫伤，敷后及时擦干面部。
3.保持室内湿度：干燥空气易引发鼻黏膜脱水，加重鼻塞。使用加湿器或将水盆置于暖气旁，维持湿度在50%-60%。定期清洁加湿设备，防止霉菌滋生。
4.调整睡姿：平躺时鼻咽部充血更明显，可垫高头部15-30度，侧卧也有助于减轻鼻腔压力。选择透气枕头，避免颈部过度弯曲影响呼吸。
5.饮食清淡：避免辛辣、油炸食物，减少黏膜刺激。适当补充温开水或梨汤，稀释鼻腔分泌物。过敏体质者需排查牛奶、鸡蛋等潜在致敏食物。
鼻腔问题需观察是否伴随发热或脓涕，持续超过一周应就医排查结构性异常。避免用力擤鼻导致中耳炎，清洁双手后再接触鼻部。日常注意保暖，尤其季节交替时减少冷空气直接刺激。
