脾胃虚弱、气虚不足可通过饮食调理改善体质。中医认为脾胃为后天之本，气血生化之源，合理的食疗能健脾益气，帮助恢复消化功能与能量供给。选择温和易吸收的食材，配合烹饪方式调整，可逐步增强脾胃运化能力，缓解疲劳、食欲不振等症状。
食疗应以健脾益气为主，推荐粳米、山药、莲子、红枣等食材。粳米煮粥可补中益气，搭配山药增强健脾效果；莲子与芡实同煮能固涩止泻，适合便溏者；红枣搭配小米或桂圆可补血养胃。适量加入茯苓、白术等药食同源材料，能辅助祛湿健脾。肉类选择鸡肉、鱼肉等低脂高蛋白食物，炖煮时加入陈皮或生姜促进消化。避免生冷油腻，如西瓜、苦瓜等寒性食物需控制摄入，油炸食品加重脾胃负担。
食疗需结合体质差异调整。湿热体质者不宜过量食用红枣，阴虚者慎用燥热食材如辣椒。进食需定时定量，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。长期腹泻或严重气虚者应就医，食疗仅作辅助。烹饪方式以蒸煮炖为主，减少煎炸。注意食物搭配禁忌，如萝卜不宜与人参同食。慢性病患者需在医生指导下进行食疗，避免与药物冲突。坚持调理的同时配合适度运动，如八段锦、散步等，以促进气血运行。
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