慢性鼻炎鼻塞可通过盐水冲洗缓解鼻腔分泌物、使用鼻用减充血剂改善通气、热敷促进局部血液循环、保持室内湿度减少干燥刺激、适当运动增强体质。具体分析如下：
1.盐水冲洗缓解鼻腔分泌物：生理盐水冲洗能清除鼻腔内黏稠分泌物及过敏原，减轻黏膜水肿。建议每日1-2次，使用专用洗鼻器或鼻腔喷雾，水温接近体温。操作时头部稍倾斜，避免呛咳。长期使用安全性高，但过度冲洗可能破坏黏膜屏障。
2.使用鼻用减充血剂改善通气：此类药物可快速收缩鼻腔血管，缓解鼻塞。连续使用不超过7天，以免引发药物性鼻炎。选择浓度适宜的滴剂或喷雾，睡前使用效果更佳。孕妇及高血压患者需谨慎。
3.热敷促进局部血液循环：温热毛巾敷于鼻部10-15分钟，每日2-3次。热量能扩张血管，加速炎症消退，软化分泌物。避免温度过高烫伤皮肤。配合按摩迎香穴效果更佳。
4.保持室内湿度减少干燥刺激：干燥空气会加重黏膜充血，使用加湿器维持湿度在50%-60%。定期清洁加湿器，防止霉菌滋生。冬季避免长时间开暖气，可放置水盆辅助增湿。
5.适当运动增强体质：规律锻炼如慢跑、太极拳等可改善鼻腔自主神经调节，减少黏膜敏感性。运动后鼻塞常暂时加重，属正常反应。避免剧烈运动诱发哮喘。
慢性鼻炎患者需避免接触油烟、粉尘等刺激物，饮食清淡，忌辛辣。症状持续超过两周或伴发热、脓涕应及时就医。夜间垫高枕头可减轻鼻塞。
