得了月子病女性应该注意休息调养、加强营养补充、做好保暖防寒、保持心情舒畅、及时就医治疗。具体分析如下：
1.注意休息调养：月子病多因产后气血亏虚、身体虚弱所致，充分休息是恢复的关键。建议卧床静养，避免过度劳累或过早从事体力活动，保证每日睡眠时间不少于8小时。可适当进行轻柔活动如散步，但需控制强度和时间。睡眠时选择硬板床，保持脊柱自然曲度，有助于气血运行。
2.加强营养补充：产后需摄入高蛋白、易消化的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类，搭配新鲜蔬菜补充维生素。中医认为可适量食用温补类食材如红枣、桂圆，避免生冷辛辣。少食多餐，每日5-6餐为宜，避免一次性进食过多加重脾胃负担。必要时在医生指导下服用补气血的中药制剂。
3.做好保暖防寒：产后毛孔张开易受风寒侵袭，需特别注意关节和腰腹部的保暖。室内温度建议维持在22-26℃，避免直接吹风。洗漱使用温水，穿戴长袖衣物和袜子。若出现关节冷痛，可用热敷或艾灸缓解，但需避开伤口部位。
4.保持心情舒畅：情绪波动会影响气血运行，加重病症。可通过听音乐、阅读等方式放松心情，家属应多给予陪伴和支持。若出现持续情绪低落、失眠等症状，需及时寻求心理干预，避免发展为产后抑郁。练习深呼吸或温和的冥想也有助于稳定情绪。
5.及时就医治疗：若出现持续发热、剧烈疼痛或恶露异常等症状，需立即就诊。西医可能采用抗感染或镇痛治疗，中医则根据辨证施治，常用方剂如生化汤、独活寄生汤等。切勿自行服用偏方或拖延治疗，以免延误病情。
月子病的康复需综合生理与心理调节，上述措施需长期坚持并结合个体差异调整。产后42天内是身体恢复的黄金期，建议定期复查监测恢复情况，必要时在专业指导下进行康复训练。
