如果发现手很痛怀疑得了风湿，应及时就医明确诊断、注意休息避免劳累、做好手部保暖、适当进行手部功能锻炼、调整饮食结构。具体分析如下：
1.及时就医明确诊断：当手部疼痛怀疑是风湿时，不能自行判断，需要到医院进行全面检查，如血液检查类风湿因子、抗环瓜氨酸肽抗体等、关节影像学检查X线、磁共振成像等。医生会根据症状、检查结果综合判断是否为风湿疾病以及具体类型，这是后续正确治疗的基础。
2.注意休息避免劳累：手部疼痛时，过度使用手部会加重疼痛和炎症。减少手部的活动量，避免长时间重复性的手部动作，如长时间打字、提重物等。休息有助于减轻关节和肌肉的负担，缓解疼痛症状，防止病情进一步恶化。
3.做好手部保暖：寒冷可能会诱发或加重风湿症状。在日常生活中，要注意手部保暖，尤其是在寒冷的季节或环境中。可以佩戴手套，尽量避免手部直接接触冷水或冷空气。温暖的环境有助于改善手部的血液循环，减轻疼痛。
4.适当进行手部功能锻炼：虽然手部疼痛，但适当的锻炼有助于保持关节的灵活性和肌肉力量。例如，可以进行简单的握拳、伸展手指等动作，每次重复若干次，每天进行几组。但要注意锻炼的强度和频率，避免过度锻炼加重疼痛。
5.调整饮食结构：合理的饮食对缓解风湿症状有一定帮助。增加富含维生素C、D、钙等营养素的食物摄入，如新鲜水果、蔬菜、奶制品等。减少高脂肪、高糖和高盐食物的摄入，这些食物可能会加重炎症反应。
在整个应对过程中，要保持积极的心态，避免焦虑和压力过大，因为情绪因素也可能对病情产生影响。同时，要严格按照医生的建议进行治疗和护理，不要自行增减药物剂量或停止治疗。
