右手大拇指疼痛时可尝试休息制动避免过度使用、热敷或冷敷缓解炎症、轻柔按摩促进血液循环、佩戴护具固定关节、服用非处方止痛药物减轻不适。具体分析如下：
1.休息制动避免过度使用：右手大拇指疼痛时需立即停止重复性动作或用力活动，减少关节和肌腱的进一步损伤。长时间使用手机、握笔或抓握物品可能加重症状，建议调整日常习惯，必要时使用其他手指分担压力。短期内避免提重物或进行高强度手工操作，有助于软组织修复。
2.热敷或冷敷缓解炎症：急性疼痛伴肿胀时可用冰袋包裹毛巾冷敷，每次15分钟以收缩血管减轻水肿。慢性劳损或僵硬适用热敷，温度不宜过高，促进局部血液循环放松肌肉。注意皮肤敏感者避免长时间敷贴，防止冻伤或烫伤。
3.轻柔按摩促进血液循环：以拇指指腹沿疼痛区域顺时针轻揉，力度均匀避免按压骨关节。配合舒缓精油或药膏可缓解肌肉紧张，每日2次每次5分钟。若按摩后疼痛加剧需立即停止，可能存在韧带损伤不宜继续刺激。
4.佩戴护具固定关节：选择弹性绷带或硬质支具限制拇指活动范围，尤其适用于腱鞘炎或关节错位。夜间睡眠时持续固定可减少无意识弯曲造成的牵拉。护具松紧需适中，过紧可能阻碍血液回流导致麻木。
5.服用非处方止痛药物减轻不适：布洛芬等药物可短期缓解疼痛和炎症，需按说明书剂量服用。肠胃功能较弱者建议餐后用药，避免与其他抗炎药同服。若3日内无改善应就医排查骨折或感染等严重问题。
疼痛持续超过一周或伴随红肿发热、关节变形需及时就诊。避免自行强行拉伸或使用偏方，防止延误治疗。日常注意手部保暖，减少寒冷刺激诱发痉挛。
