月经不规律可通过基础体温测量、排卵试纸检测、宫颈黏液观察、超声监测卵泡发育、记录月经周期长度等方法监测排卵。具体分析如下：
1.基础体温测量：女性在排卵后体温会略微上升0.3-0.5℃，持续监测晨起静息体温可帮助判断排卵时间，需连续记录至少一个月经周期，体温升高前24-48小时为排卵期。
2.排卵试纸检测：通过检测尿液中黄体生成素的峰值水平预测排卵，黄体生成素激增后24-36小时内可能发生排卵，需在月经周期中段开始每日测试，避免晨尿以降低误差。
3.宫颈黏液观察：排卵前雌激素水平升高使宫颈黏液变得清澈、弹性增加，类似蛋清状，黏液量增多且拉丝度增强，此变化提示接近排卵期，需每日观察并记录性状变化。
4.超声监测卵泡发育：经阴道超声可直观观察卵泡大小及发育情况，优势卵泡直径达18-25mm时预示即将排卵，需在月经周期第10-12天开始定期检查，动态跟踪卵泡成熟过程。
5.记录月经周期长度：通过长期记录月经起止日期推算可能的排卵窗口，排卵通常发生在下次月经前14天左右，即使周期不规律也可通过统计平均值辅助预测。
月经不规律的排卵监测需结合多种方法提高准确性，个体差异较大时建议在专业指导下进行，避免单一方式导致的误判，同时保持规律作息有助于改善内分泌状态。
