更年期骨痛通常需要3-6个月逐渐缓解，具体时间因个体差异和干预措施不同而异。激素水平波动是主要诱因，通过科学调理多数症状可得到有效控制，但完全恢复可能需要更长时间。
更年期阶段雌激素水平下降会加速骨量流失，引发骨质疏松性疼痛，常见于腰背、膝关节等承重部位。临床观察显示，规律补充钙质和维生素D结合适度运动，约60%人群在3个月内疼痛明显减轻。对于症状较重者，医生可能建议短期使用抗骨吸收药物或激素替代疗法，这类情况下4-8周即可观察到改善。但需注意，骨密度恢复是长期过程，持续补充营养素和负重运动需坚持1-2年才能巩固效果。中医调理如针灸、艾灸对部分人群也有缓解作用，通常需要连续治疗2-3个月。
疼痛持续超过半年需排查类风湿关节炎等继发病变。日常应避免突然弯腰、提重物等危险动作，防跌倒骨折。骨密度检测应每年定期进行，血钙磷代谢指标需每季度监测。非甾体抗炎药仅建议短期镇痛使用，长期服用可能加重胃肠和肾脏负担。阳光照射不足者需增加维生素D3补充剂量，但每日钙摄入总量不宜超过2000mg。酒精和咖啡因会加速钙流失，建议更年期女性严格控制摄入量。夜间疼痛加剧时可尝试热敷，但温度不宜超过45℃以防烫伤。
