得了便秘应该怎么治疗

得了便秘可通过调整饮食、适度运动、建立良好排便习惯、药物治疗、治疗基础疾病来治疗。具体分析如下：

1.调整饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，这些食物能增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时要保证充足的水分摄入，每天喝1500-2000mL的水，可使大便松软，易于排出。避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，减少对肠道的不良刺激。

2.适度运动：运动有助于增强肠道蠕动能力。像散步、慢跑、瑜伽等运动都比较适合。每天坚持30分钟以上的运动，可促进身体新陈代谢，改善肠道功能。例如散步时身体的晃动会带动肠道的蠕动，有助于推动粪便在肠道内的移动。

3.建立良好排便习惯：每天尽量在固定的时间尝试排便，例如早餐后半小时，即使没有便意也要去厕所蹲一蹲，形成条件反射。排便时不要长时间蹲坐或用力过度，避免造成肛门直肠疾病。每次排便时间控制在5-10分钟为宜。

4.药物治疗：如果便秘比较严重，可以使用药物。如容积性泻药，像甲基纤维素等，可增加粪便中的水分，使粪便松软。渗透性泻药，例如乳果糖，能在肠道内形成高渗环境，吸收水分，增加粪便体积。还可以使用刺激性泻药，但不能长期使用，以免产生依赖性，如番泻叶等。

5.治疗基础疾病：某些疾病会导致便秘，如甲状腺功能减退等。如果是疾病引起的便秘，需要积极治疗原发病。当甲状腺功能恢复正常后，便秘症状可能会得到改善。

在治疗便秘过程中，要保持良好的心态，焦虑、紧张等不良情绪可能会加重便秘。如果便秘持续不缓解或伴有腹痛、便血等异常症状，应及时就医，进行进一步检查，以排除肠道器质性病变。