预防和治疗前列腺增生的方法包括保持规律排尿、避免久坐和憋尿、适度运动促进血液循环、饮食清淡减少辛辣刺激、定期检查监测病情变化。具体分析如下：
1.保持规律排尿：及时排空膀胱可以减轻前列腺压力，避免尿液滞留导致感染或加重症状，建议白天每2-3小时排尿一次，夜间减少饮水以降低起夜频率。
2.避免久坐和憋尿：长时间保持坐姿会压迫前列腺，导致局部充血水肿，憋尿则可能引发尿路感染或膀胱功能受损，建议每小时起身活动5分钟并养成及时排尿的习惯。
3.适度运动促进血液循环：慢跑、快走等有氧运动可改善盆腔血液循环，缓解前列腺充血，太极拳等温和运动也能增强盆底肌肉力量，但需避免骑行等直接压迫前列腺的活动。
4.饮食清淡减少辛辣刺激：过量摄入酒精、辣椒或油腻食物可能刺激前列腺充血水肿，建议多食用西红柿、南瓜子等富含抗氧化物质的食物，适当补充锌元素有助于维持前列腺健康。
5.定期检查监测病情变化：50岁以上男性应每年进行前列腺指检和超声检查，若出现尿频、尿急等症状需及时就医，早期干预可延缓病情发展并减少并发症风险。
出现排尿困难或血尿等症状时需立即就医，不可自行服用药物或采用偏方，治疗期间应严格遵医嘱调整生活习惯，合并其他慢性疾病者需告知医生以制定个性化方案。
